Spausdinti

10 patarimų energingai darbo dienai

darbasNorite išlaikyti energingumą visą darbo dieną? Jums reikia išmokti ne dirbti, o tinkamai ilsėtis.

1. Pradėkite dieną mankšta ir pusryčiais

Mankšta yra puikus būdas išvaikyti miegus ir pajusti energijos antplūdį. Nepamirškite maistingų pusryčių ir jiems skirkite pakankamai laiko, kad valgyti galėtumėte neskubėdami ir atsipalaidavę.

 2. Per pietus – numikite

Jei turite galimybių, per pietus pasnauskite. Trumpas pogulis šviesoje leis jums pailsėti, o prabusite energingi ir nekankins mieguistumas.

3. Nepasiduokite neigiamoms emocijoms

Darbe išvengti neigiamų emocijų neįmanoma, bet stenkitės kuo greičiau jų atsikratyti: nukreipkite dėmesį, skatinkite save teigiamu mąstymu, išbandykite kvėpavimo pratimus ir meditaciją.

4. Skirkite laiko juokui

Kiekvieną dieną atlikite trumpą ir gerai nuteikiantį ritualą – žiūrėkite juokingus „Youtube" vaizdelius. Geriausia tai daryti per pietų pertrauką, kai po sočių pietų jaučiate mieguistumą.

5. Pakvėpuokite grynu oru

Grynas oras pripildys jūsų smegenis deguonies, pagerins kraujotaką ir suteiks energingumo.

6. Pietaukite ne prie darbo stalo

Pietūs yra jūsų pertrauka, tad turite leisti ilsėtis ir kūnui ir mintims. Valgykite darbo valgomajame arba išeikite papietauti vienoje miesto kavinių ar restoranų.

7. Spręskite darbo problemas nedelsdami

Jei delsite ir nespręsite darbo problemų, negalėsite veiksmingai dirbti, o įtampa ir stresas neleis išlaikyti energingumo visą darbo dieną.

8. Maloniai nustebinkite kolegą
Niekas nesuteikia tiek geros energijos kaip geras darbas ar gražus gestas, pralinksminantis kitą žmogų.

9. Pabendraukite su antrąja puse

Kai trūksta energijos ir noro dirbti, paskambinkite savo gyvenimo partneriui. Pokalbis padės atitrūkti nuo darbų ir pailsėti.

10. Dirbkite su pasimėgavimu

Jei dirbsite nemėgstamą darbą, jums energijos išsaugoti nepadės nė vienas iš išvardintų patarimų.

alfa

 

Automobiliu supirkimas Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas